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단기간체중감량, 체중감량방법, 체중감량비법, 체중감량프로그램, 체중감량법
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단기간에 체중을 감량하는 것은 정말 쉽지 않은 일이죠. 게다가 건강하게 살을 빼야만 요요가 덜 하기 때문에 신중하게 움직여야 합니다.
요즘에는 다양한 체중감량방법이 유행하고 있는데요. 그 중에서도 몸 속의 독소를 해독하고, 혈관에 쌓인 노폐물을 배출할 수 있는 다이어트방법이 사랑을 받는 추세입니다.
어떤 방법이 좋을는지 하나씩 비교해서 짚어보도록 하겠습니다.
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단기간체중감량 방법? |
제일 대표적인 체중감량법으로는 레몬디톡스다이어트, 바나나식초다이어트, 빼빼목다이어트, 다이어트제품을 사용하는 방법을 들 수 있는데요. 방송 유명세도 있거니와 워낙 오랫동안 유행을 했었기 때문이죠.
50년 전 위장병이나 위궤양 등을 치료하기 위한 목적으로 하와이에서 개발된 식이요법인데요. 생수에 레몬즙을 넣은 음료를 만들고 이를 수시로 마셔주는 방법입니다.
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10kg이상을 감량한 할리우드 유명 배우들이 많다보니 유행하게 된 다이어트방법인데요.
(안젤리나졸리, 비욘세, 기네스 펠트로 등 많은 스타들의 다이어트 비법으로 소개됨)
하지만 체내를 깨끗하게 비워내야 한다는 점에서 단식이 필수적이죠. 레몬디톡스다이어트 기간 동안은 모든 끼니를 끊고, 오로지 레몬디톡스 음료를 하루에 2L 이상 마시는 것으로 버텨야 합니다.
실제 레몬디톡스다이어트 기간은 5일 내지 10일 정도이지만 전후로 미음이나 죽 등의 식이요법을 병행해주어야 하므로 실제 기간은 보통 2주 ~ 3주로 잡는 것이 좋습니다.
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이 방법은 원푸드 다이어트에 해당하므로 영양결핍의 우려가 크고, 단식에 의한 부작용이 크지만 3~4일내로 수 kg의 체중감량이 이루어진다는 점에서 어쩔 수 없이 선택하는 방법이 아닐까 하는데요.
체중감량의 효과는 확실하지만 다이어터의 의지가 무엇보다 강해야 한다는 점을 잊어서는 안 됩니다. 단식이 끝난 이후에는 절대 폭식을 해서는 안 되는데 본능에 의해 폭식을 할 수 밖에 없는 방법이기도 합니다.
본인의 의지를 제어하지 못하면 요요 폭탄을 맞을 수 있는 무서운 방법입니다. 원래 체중보다 더 찔 수 있으며, 요요로 찐 살은 잘 빠지지 않는다는 사실을 꼭 알고 있어야 합니다.
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단식으로 살을 빼는 것보다 이 후에 유지하는 것이 더욱 험난한 고행길이 될 수도 있다는 것을 인지합시다!
따라서 두툼한 살 때문에 펑펑 울었던 적이 있을 만큼 마음의 상처를 깊게 입은 사람, 훗날은 좀 쪄도 되지만 지금 당장 날씬한 몸매가 아니면 안 되는 정말 급한 사람을 제외하고는 쉽게 성공하기 힘든 슬픈 체중감량 방법이기도 합니다.
※ 레몬디톡스다이어트 만드는 방법
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▒(1) 레몬 3개로 만든 즙(180ml정도)을 생수 2L에 섞어줍니다. ▒(2) 매운 고춧가루 약간, 메이플시럽 180ml를 첨가해주면 더욱 좋습니다.
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TV 프로그램에서 어떤 사람이 20kg를 뺐네, 40kg를 뺐네 하면서 유명해진 다이어트 방법인데요. 식사는 그대로 할 수 있다는 점에서 폭식으로부터 비교적 안전한 다이어트방법입니다.
그런데 식초를 섭취할 때는 체질에 따라 주의해야 할 사항이 있습니다. 한의학적으로 접근했을 때 체질에 따라 맞는 사람이 있고, 안 맞는 사람이 있기 때문인데요.
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식초는 찬 성질을 가지고 있으므로 몸이 냉한 사람이 꾸준히 섭취하게 되면 한기를 느끼고, 이상증세를 호소할 수 있습니다. 인터넷 검색을 해보면 식초가 따뜻한 성질이라고 나와 있는 경우를 자주 볼 수 있는데 경험에 의하면 식초는 찬 성질이 맞습니다.
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※ 참고로 메밀냉면의 찬 성질을 풀기위해 식초를 넣는다는 정보는 잘못된 정보입니다.
메밀의 독은 '무'로 해독하게 되는 것이고, 메밀의 찬 성질은 '겨자'로 잡아줍니다. 식초는 식중독을 막기 위한 살균역할을 한다고 보시면 되고요. |
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다시 돌아가서 바나나식초의 찬 성질을 중화시키기 위한 따뜻한 재료는 흑설탕입니다. 문제는 백설탕의 성질이 찬 성질이라는 것인데요. 백설탕을 넣으면 식초의 찬 성질을 더욱 강하게 북돋아주게 되므로 몸을 더욱 차게 만들어 살이 잘 빠지지 않게 됩니다.
그런데 요즘 시중에 파는 흑설탕들은 백설탕에 캐러멜 색소를 넣어 파는 제품들이죠. 결론은 찬 성질이라는 것! 제대로 제조하지 않고, 체질에 잘 맞지 않으면 체중감량 효과를 의심하게 되는 다이어트방법입니다.
대신 변비에는 정말 효과 짱입니다!!
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안에 들어있는 바나나도 같이 먹어주면 매일 정해진 시간에 충분하다고 느낄 정도의 배변을 할 수 있습니다. 다른 변비약이나 요구르트 같은 장 건강 음료를 마시지 않고도 말이죠.
살 빼려고 먹는 것이 아니라 변비를 잡아주는 약으로 먹게 되는 희한한 체중감량법이기도 합니다.
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공영방송 TV프로그램에서 빼빼목 달인물로 돼지기름을 녹여내는 실험까지 해보이면서 그 효과를 증명하기도 했었는데요. 정말 놀라웠죠!!
하지만 빼빼목은 식약청에서 식용금지 처분이 내려진 식품이라는 점에 주목해야 합니다. 약재로서는 그 가치가 충분하지만 부작용 때문에 제대로 처방을 받지 않고, 마음대로 먹었다간 좋을 것 없다는 얘기죠.
약재로는 그 효과를 인정받아 전문지식을 가진 한의원에서는 사용할 수 있지만 그 외의 목적으로 남용을 막기 위해 식품으로는 판매중지 처분을 받았습니다.
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빼빼목은 그 성질이 차고, 이뇨작용이 매우 강력하기 때문에 신장이 약하거나 피부가 건조한 사람은 복용하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 화장실을 자주 갈 수 없는 직장인들에게도 추천하지 않는 방법입니다.
소변의 양이 상당히 늘고, 자주 화장실을 가줘야 하는데 그 정도가 너무 심합니다. 직장인의 특성상 일을 하다보면 소변을 참을 수밖에 없는 상황이 되는데 정말 배가 터질 것 같죠.
그래도 그건 약과입니다. 가장 큰 시련은 출퇴근길인데요. 차라리 실내에 있으면 참을 수 없을 땐 화장실에 갈 수라도 있지, 출퇴근길에는???
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정말 배가 터질 것 같아도 참아야지 어떡하겠어요? 그게 반복되다보면 소변이 마렵다는 느낌을 잘 받지 않게 되는 경지에 이릅니다. 마렵지도 않은데 그냥 적당한 시간에 화장실에 가죠. 생각보다 꽤 많은 소변량에 흠칫 놀라는 것은 애교~
섭취한 물의 양보다도 더 많은 양의 소변이 몸 밖으로 배출되다보니 피부가 건조한 사람은 증상이 더욱 심해져서 피부가 거칠거칠해집니다. 보습제(바디로션)를 필수로 발라주지 않으면 따갑고, 가려워서 괴로워질 수도 있어요.
그리고 무언가 뱃속이 좀 부은 것 같다는 싸~ 한 느낌을 받게 됩니다. 건강의 적신호가 느껴진다면 다이어트고 뭐고 그냥 안 하는 것이 낫죠. 좀 민감한 신체라면 일주일 안에 이 모든 것을 경험할 수 있을 것입니다.
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다이어트약으로 포장되어 인체에 심각한 부작용을 주는 것도 있지만 건강하게 체중을 감량시켜주는 제품도 있으므로 잘 찾아보면 도움을 받을 수 있습니다.
검증된 다이어트제품의 경우는 체질이나 식습관을 미리 상담받고, 건강하게 살을 빼줄 수 있는 체중감량프로그램이 함께 들어가기도 합니다.
민간요법과 입소문에 의지해서 자기 몸에 임상실험을 하고 있는 것보다는 훨씬 낫죠.
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하지만 어떤 제품이 좋은 다이어트제품인지를 선택하는 것은 상당히 어려운 문제입니다. 정보가 없기 때문인데요. 다이어트제품으로 살 뺀 사람들은 뭘 먹고 뺐는지는 잘 말 해주지 않습니다. 그냥 빠졌다고 하죠.
안전하고 믿을만한 다이어트제품은 없을까?
여러모로 따져보면 전문적으로 만들어진 검증된 다이어트 제품을 먹는 것이 빠르게 살을 뺄 수 있는 방법입니다.
다이어트제품에는 체중감량에 도움 되는 많은 성분들이 압축되어 들어있기 때문에 좀 더 강력하게 효과가 나타나는 것이고, 연구개발을 통해 체지방분해를 가속화시킬 수 있도록 하므로 좀 더 빨리 살을 뺄 수 있게 된다는 특징이 있는데요.
문제는 “효과가 없으면 어떡할 거냐?”는 것입니다.
솔직히 많이 당해본 사람들도 여럿 있을 겁니다. 사먹어 봤는데 살은 하나도 안 빠지더라?
다이어트 제품이라고 다 좋은 건 아니니까요.
다이어트제품을 고를 때는 유의해서 체크해야 할 항목이 있습니다.
(1) 먹으면서 하는 다이어트
(2) 운동없이 다이어트
(3) 피부미용 및 탄력 케어
(4) 디톡스 다이어트
(5) 안전한 다이어트
(6) 100% 책임감량
먹으면서 할 수 있는 다이어트인가?
굶는 다이어트는 효과가 크지 않을뿐더러 시간이 지날수록 기초대사량이 떨어지게 됩니다. 다시 원래 식사량으로 되돌리게 되면 낮아진 기초대사량 때문에 쓰이지 못한 에너지는 고스란히 살이 되어 버리지요.
굶는 다이어트를 한 번이라도 하게 되면 안 먹어도 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 된다는 사실을 꼭 인지해야 합니다.
그럼 식사대용으로 먹는 방법은 어떠할까요?
식사대용으로 먹는 건 꾸준히 유지하기가 어렵다는 점이 아쉽습니다. 오래 못 먹어요. 같은 걸 매일 먹으면 맛이 없게 느껴지고, 그냥 밥이 먹고 싶어집니다.
이상하게도 피자, 치킨이 생각나는 것이 아니라 김이 모락모락 나는 하얀 쌀밥이 그렇게~ 그립습니다. 이 의외의 반응은 그리 오래지 않아 나타나게 됩니다.
따라서 일반적인 식사는 그대로 유지하는 편이 결과적으로는 살을 빼는데 더 이롭지요.
대신 식사량을 평소보다는 아주 조금만 더 줄이고, 다이어트 제품으로 칼로리를 컷트 시켜서 우리 몸을 속이는 방법을 취하는 게 성공률을 높이는 최선의 방법입니다.
운동을 안 해도 괜찮은가?
전문가들은 항상 운동을 해야만 한다고 하지만 실상 살이 빠질 정도로 칼로리를 소모시키려면 암벽등반, 이종격투기 등 엄두도 안 나는 운동을 해야 합니다.
직장 생활을 하는 사람들은 대부분 하루가 지나면 지칠 대로 지쳐 운동을 해볼 기력도 안 나는 게 사실이지요.
운동보다 중요한 것은 체내의 순환인데요.
움직임이 없는 사람일수록 순환이 되지 않는 곳이 많고, 그곳에 지방이 적체되면 잘 빠지지도 않습니다.
순환이 되지 않아 쌓이게 된 지방을 구석구석 제거하기 위해서는 과한 운동보다 움직이지 않는 부위를 자극해주는 스트레칭이 우선 시 되어야 하며, 혈행을 개선시켜 주는 성분을 통해 신진대사를 활성화시켜줄 수 있어야 합니다.
이렇게 몸을 풀고 나서야 이후부터 걷기나 취미생활 정도의 운동량 정도로도 충분히 살이 빠질 수 있게 됩니다.
피부미용과 탄력케어, 주름개선
갑자기 살이 빠지면 튼살이 생기고 남은 거죽이 축 늘어져 되게 보기 싫어요. 비키니는 아니더라도 원피스 수영복만 입어도 허벅지에 튼살이 있는 걸 볼 수 있습니다.
탄력 없는 피부는 여전히 뚱뚱한 느낌을 전달해요. 살만 빼주는 제품의 생각지 못한 부작용이죠.
피부탄력이 사라지고 없던 주름도 생긴다는 것.
다이어트 중에는 당질이 많은 과일도 부담스러워요.
따라서 다이어트 제품 자체에서 피부미용에 도움이 되는 성분들을 함께 함유하고 있어야만 어느 정도 피부탄력이 케어됩니다.
아찔한 몸매로 가꾸고 싶다면 제품 자체에서 피부미용까지도 관리해 주는지를 살펴볼 필요가 있어요.
디톡스 다이어트
물 먹은 솜처럼 무거운 내 몸, 피곤하고 기운이 없는 건 다른 이유도 있겠지만 몸에 불필요한 독소가 많이 쌓여있으면 나타날 수 있는 증상입니다.
독소와 노폐물은 유독 지방세포에 유착이 잘 되는 성질을 가집니다. 지방세포에 덕지덕지 뭉쳐있는 독소와 노폐물은 지방분해를 어렵게 만들어요. 어지간히 노력해도 살이 안 빠지는 이유라고 볼 수 있지요..
특히 비만세포에서 염증물질로 분비되는 독소가 가장 심각한데요. 해독요법인 디톡스만 잘 돼도 지방분해가 수월해져 쉽게 살이 빠질 수 있습니다.
체지방감량에 도움 되는 성분 이외에도 생약 발효 성분이나 허브와 같은 성분, 염증물질을 감소시키는 성분이 함유되어 디톡스 케어를 지원해준다면 별도로 챙겨먹을 필요가 없어 간편해집니다.
안전한 다이어트인가?
안전성에 위배되는 성분을 함유하지 않고, 합법적으로 인증 받은 성분으로 안전하게 살을 뺄 수 있어야 하지요.
해로운 성분을 몰래 섞어 파는 제품이라면 절대 먹어서는 안 되겠죠. 안전한 제품을 고를 수 있는 안목이 필요한데요.
부작용을 최소한으로 줄일 수 있는 한방 식물추출물과 식약처에서 체지방감소에 도움을 주는 것으로 인정한 기능성 원료, 건강기능식품 인증마크를 획득한 제품만이 그나마 안전하다고 판단할 수 있는 기준이 됩니다.
사전심의를 받은 제품에 대해서는 표시 광고 사전심의필 심의번호가 적혀있으므로 과대 및 허위 광고를 피할 수 있는데요. 건강기능식품 소비자 중 50%만 이러한 사항을 확인한다고 하니 스마트 컨슈머가 되기 위해선 이러한 점도 꼼꼼히 따져봐야 합니다.
100% 책임감량
살 빼자고 투자하는 건데 살이 안 빠지면 내 돈은 어떡합니까?
따라서 사후관리, 유지관리, 책임감량이라고 쓰여 있는 제품을 고르는 센스가 필요합니다.
검증된 다이어트 제품은 없을까?
위의 체크항목을 모두 만족하는 제품으로 믿을 만한 제품을 하나 골라서 살펴보도록 하겠습니다.
건강에 관심이 많으신 분들이라면 TV에 자주 나오는 김오곤 원장을 아실 겁니다. 웃기기도 하고, 솔직하기도 해서 독특한 캐릭터로 비춰지는데 한의학 분야에서는 꽤 유명한 분이죠.
김오곤 원장이 성분배합 개발자로 참여한 다이어트 제품이 있다고 합니다.
김오곤 다이어트는 앞서 말한 특징 정도는 기본 덕목으로 갖고 있으므로 별다른 설명은 하지 않고, 언급되지 않은 특이사항 위주로 좀 더 살펴보도록 하겠습니다.
칼로리 흡수 억제
섭취한 음식의 칼로리 흡수를 억제하여 식사는 그대로 하지만 덜 먹은 것과 같은 효과를 나타냅니다.
배부르게 먹었지만 실제로는 절식한 효과를 내기 때문에 심리적인 과식이나 폭식을 예방할 수 있는 부수적인 효과도 얻을 수 있습니다.
핑거루트 분말 추출물을 주원료로 한 10여 가지의 한약재에서 추출한 다이어트 성분 위주의 한방 다이어트 제품이므로,
이 성분들이 식사를 하더라도 지방으로 축적되는 경로를 차단해 지방 축적을 억제시킵니다.
이미 자리잡은 체지방은 분해하고 제거하며 연소시켜서 체외로 배출시키게 되므로 평상시처럼 먹으면서도 살을 뺄 수 있게 됩니다.
운동한 것과 같은 칼로리 소모
김오곤다이어트는 한의사답게 몸속에 정체된 기운을 발산시키고, 막힌 기혈을 뚫어주어 비정상적으로 뭉친 지방 덩어리인 울혈을 해소시키는 데 도움을 줍니다.
신진대사를 촉진시켜 에너지 대사를 증가시켜 주기 때문에 운동하지 않아도 운동한 것만큼의 효과를 얻을 수 있지요. 또한 기초대사량을 높여주어 중강도의 운동을 한 것과 유사한 정도의 칼로리 소모가 진행되므로 감량 속도를 증진시킬 수 있습니다.
결론적으로 내 몸의 기초대사량을 증진시켜 체단백질은 보호되므로 체내의 근육은 그대로 두면서 지방만 없애주는 착한 다이어트가 가능해집니다.
운동할 시간이 부족한 사람, 무릎관절이나 허리가 약해서 살이 빠질 정도의 강한 운동을 하기 어려운 사람에게 유용하지요.
김오곤다이어트의 검증된 효과
김오곤 다이어트에 사용되는 주요 성분의 임상실험 결과입니다.
인제대학교 서울백병원에서 평균 40대 과체중 한국인 150명을 대상으로 12주간 관찰한 결과 실험군이 대조군에 비해 체지방 감소폭이 크게 나타났음이 증명되었습니다.
특히 엉덩이둘레, 허리둘레, 복부내장지방이 모두 현저하게 감소되었음을 알 수 있는데요.
식품의약품안전처에서도 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 기능성원료로 인정받은 성분입니다.
동물실험에서는 지방세포의 크기가 50% 정도로 감소된 사실도 확인된 바 있지요.
지방 대사와 에너지 대사를 담당하는 AMPK 효소가 활성화되어 지방 분해를 촉진시키고, 지방 축적은 억제시키는 작용으로 체중 감소와 체지방량 감소를 이끌어내는 원리인데요.
지질대사는 방해하면서도 구연산 축적과 글리코겐 합성을 통해 에너지 생산효과를 높여 주기 때문에 섭취한 칼로리에 비해 소모하는 칼로리가 많아 체내에 저장된 지방까지 분해되는 것입니다.
주요 성분인 판두라틴은 비만세포에서 분비되는 염증 유발 인자 저해, 독소 해독 및 염증성 질환 관리에도 그 기능성을 발휘하므로 디톡스 케어를 지원합니다. 그 밖에도 피부의 주름과 탄력 관리에도 탁월한 효능을 인정받았지요.
여러 가지 다이어트 방법을 진행해 봤지만 별 소득을 얻지 못했다면 김오곤 다이어트로 마무리를 지어보세요.
김오곤다이어트 가격은?
김오곤 다이어트는 각자의 체질을 분석하고, 나이, 체지방량, 출산여부 등에 따라 개인 맞춤형으로 제공되는 솔루션입니다.
이에 따른 가격은 홈페이지에서 직접 문의가 가능한데요. 가격문의와 함께 제품 안정성에 대한 확인도 가능하므로 오히려 더 안심할 수 있지요.
김오곤 다이어트 가격은 얼마인지, 내 체질에 맞는 다이어트 프로그램은 어떻게 되는지 등을 상담해 보실 수 있습니다.
김오곤 다이어트 제품은 다이어트 시장에서 꾸준히 상위권을 유지하고 있으며, 인지도 면에서도 괜찮은 제품이므로 관심 있으신 분들은 홈페이지를 방문해보시길 바랍니다.
김오곤 다이어트 가격문의
저는 위 상품을 소개하면서 포인트를 받았습니다.